Стресс и накопленная усталость — спутники жителей больших городов. Сначала мы себя загружаем делами, а потом ищем способы восполнить свою энергию. Как обрести новые силы и улучшить свое эмоциональное здоровье?
Иногда решение находится ближе, чем кажется. Стресс — это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Перезагрузиться поможет природа — предлагаем попробовать «натуральные» и доступные способы борьбы со стрессом, которые помогут чувствовать себя лучше.
Способ №1 — выходить на прогулку или пробежку в «зеленые зоны» города
Когда живешь в мегаполисе, кажется: чтобы провести время на воздухе, нужно обязательно отправляться куда-то за город. Спланировать поездку, выбрать свободный день, собрать семью и друзей — для кого-то и это уже стресс.
Ходьба в парке или сквере среди деревьев — быстрый и эффективный способ успокоиться и нормализовать уровень кортизола, то есть гормона стресса.
Иногда достаточно просто пройтись пешком полчаса вместо того, чтобы вызывать такси. Или устроить пробежку на 10 минут в парке рядом с домом или офисом.
Когда мы гуляем, в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за ощущение счастья. Если рассматривать зеленую окружающую обстановку и деревья, голова очистится от шумных мыслей и появится пространство для новых идей.
Способ №2 — включить в рацион натуральные продукты, богатые витаминами
Из-за стресса мы начинаем пренебрегать своим питанием: злоупотребляем фаст-фудом и полуфабрикатами, налегаем на жирное и сладкое, а также перекусываем на ходу между делами в динамичном ритме городской жизни.
Это порождает ещё большее напряжение в организме. Тяжелая пища переполняет организм токсинами и забирает у нас силы на переваривание — мы теряем энергию и настроение ухудшается.
Получается замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
Решение — включить в свой рацион питания натуральные, растительные продукты. Есть даже такое понятие — «антистрессовый рацион». Он предполагает регулярное сбалансированное питание, которое улучшает самочувствие и снимает нервное напряжение. В этом случае стоит ограничить употребление фаст-фуда, простых углеводов и вредных жиров.
В меню советуют включать белковые продукты, богатые витаминами С, В, D, а также фолиевой кислотой, омега-3, магнием, цинком и триптофаном — гормоном радости. Например: мясо индейки, орехи, рыба, фасоль, тофу, сыр и яйца.
Способ №3 — пить минеральную воду, богатую природным магнием
Чтобы почувствовать возвращение силы и бодрости духа, иногда нужно совсем немного. Глоток воды может оживить человека и подарить заряд энергии. Но чтобы получить максимальную пользу для организма, нужно насытить организм минералами и микроэлементами природного происхождения.
Это можно сделать с помощью минеральной воды «Нарзан». Уникальность этой минеральной воды в том, что она насыщена природной углекислотой, которая оказывает благотворное влияние на рецепторы нервной системы. Также «Нарзан» богат природным магнием. В воде содержится до 40% дневной нормы этого макроэлемента, который помогает снимать эмоциональное напряжение.
В составе «Нарзана» — более 30 минералов и микроэлементов. Вода наполнена суточной нормой йода, кальцием (35% дневной нормы), натрием (19% от дневной нормы) и другими полезными микроэлементами. Они помогают легко снять стресс и снизить напряжение.
Вот уже почти 130 лет «Нарзан» преодолевает огромный путь и проходит 100 километров от подножия Эльбруса до источника в Кисловодске. Вода вбирает в себя силу Кавказских гор, а затем выходит на поверхность.
В 1894 году начался промышленный розлив в Кисловодске и история бренда «Нарзан». Сегодня «Нарзан», как и прежде, добывается на Кисловодском месторождении и разливается в бутылки прямо из скважины — это помогает сохранить настоящий вкус и полезные свойства.
Есть два вида «Нарзана»: натуральной газации (с небольшим количеством пузырьков), а также газированный (обогащенный углекислым газом) для тех, кто любит яркие ощущения. Это первозданная вода, наполненная силой природы!