Обезвоживание — одна из самых частых проблем летом. В жару организм теряет в полтора раза больше жидкости, чем в обычное время. Вместе с потом «вымываются» полезные макро- и микроэлементы. Последствия такой потери не заставят себя долго ждать: при обезвоживании могут беспокоить головокружение, головная боль, рассеянность, апатия и усталость.
Обычная питьевая вода утоляет жажду, но не восполняет потерю минеральных веществ, а многие любимые напитки, как ни парадоксально, только усиливают обезвоживание. Что же пить, чтобы оставаться энергичным и продуктивным?
Фаворит для жаркого лета
Один из самых здоровых и освежающих вариантов — минеральная вода. Благодаря электролитам в составе она отлично утоляет жажду и восполняет ценные запасы минералов, в отличие от обычной питьевой или кипяченой воды.
Лучший спутник в жару — «Нарзан». Это минеральная вода из источника у подножия Эльбруса, наполненная силой природы.
«Нарзан» обладает приятным нейтральным вкусом, прекрасно освежает и заряжает энергией, а его богатый, созданный природой, «состав» позволяет быстро восстановить водно-солевой баланс. В нем содержится более 30 жизненно необходимых нашему организму минералов, в том числе основные электролиты: кальций, магний, калий и натрий. Эти макроэлементы поддерживают баланс жидкости в организме, доставляют питательные вещества к клетками тела и регулируют работу сердца, мышц и нервной системы.
От каких напитков стоит отказаться
Сладкие газировки, энергетики, пакетированные соки и морсы содержат большое количество сахара, который только усиливает жажду и повышает аппетит. В какао и горячий шоколад помимо сахара добавляют молоко, что делает напитки ещё калорийнее.
Кофе, который так привлекателен летом в охлажденном виде, обладает мочегонным эффектом и вместо восполнения жидкости быстро выводит ее из организма. Если вы не можете отказать себе в удовольствии выпить чашечку кофе, обязательно запивайте этот тонизирующий напиток стаканом воды.
В жару противопоказаны любые алкогольные напитки: они увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, усиливают теплоотдачу и провоцируют обезвоживание.
В жаркий день выбирайте охлажденную минеральную воду. Чтобы разнообразить свой питьевой «рацион» и ощутить настоящий вкус лета, приготовьте полезный домашний лимонад на основе «Нарзана». Делимся с вами классическим рецептом с лимоном и мятой.
Ингредиенты:
Газированный «Нарзан» — 1 л
Лимоны — 3 шт.
Мята — 5 веточек
Мед — 4 ст. л.
Питьевая вода — 0,5 л
Кубики льда — по вкусу
Приготовление:
1. Из двух лимонов выдавите сок, а третий нарежьте тонкими кружочками.
2. Листья мяты порвите руками.
3. Смешайте воду и мед, добавьте мяту и нарезанный лимон, перемешайте.
4. Влейте сок лимона и минеральную воду «Нарзан». Добавьте лёд.
Подавайте сразу и наслаждайтесь ярким вкусом!
Если вы предпочитаете минеральную воду без обилия пузырьков — выбирайте «Нарзан» природной газации. Газированный «Нарзан», обогащенный углекислым газом, понравится тем, кто любит более яркие ощущения.