С наступлением холодов многие сталкиваются с проблемой ослабленного иммунитета. В этот период наш организм как никогда нуждается в поддержке и заботе. Вот 4 простых совета от «Нарзана», которые помогут укрепить здоровье.
Придерживайтесь правильного питания
— Старайтесь включать в рацион больше сезонных фруктов, овощей, белковых продуктов и зелени. Они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья иммунной системы.
Например, витамин C, содержится в цитрусовых и болгарском перце, помогает бороться с простудой и вирусами, а белки играют ключевую роль в производстве антител, которые защищают организм от вирусов.
— Не забывайте и о достаточном количестве воды в рационе. Обезвоживание может привести к снижению иммунитета и повысить риск заболеваний. Когда мы пьем недостаточное количество воды, нашему организму становится труднее выводить токсины и другие вредные вещества. Это может ослаблять иммунитет, делая нас более уязвимыми к болезням.
Уделите время спорту и физической активности
Регулярные занятия спортом, например, бег, плавание, йога или тренажерный зал, помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Кроме того, ежедневные прогулки на свежем воздухе также полезны для здоровья.
В уик-энд можно отправиться в горы, лес или пройти любимые пешие маршруты за городом. В зимнее время года отправляйтесь кататься на коньках, лыжах или сноуборде.
Не забывайте об отдыхе и полноценном сне
Сон и иммунитет сильно связаны друг с другом. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и укрепляет свои защитные силы.
Во время сна в организме формируется интерлейкин — соединение, которое отвечает за иммунитет. Недостаток этого вещества и недосып могут привести к усталости, снижению защитных сил организма и, как следствие, увеличить подверженность простудным заболеваниям.
Полноценный сон включает в себя 7-9 часов непрерывного отдыха каждую ночь для взрослых. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, стоит избегать употребления кофеина вечером и снизить использование гаджетов с ярким светом, чтобы помочь организму быстрее засыпать.
Пейте природную минеральную воду
Минеральная вода содержит множество полезных минералов и микроэлементов, которые помогают укреплять иммунную систему. Кроме того, она способствует улучшению общего состояния организма, снятию усталости и стресса, что также важно для поддержания хорошего иммунитета.
Например, «Нарзан» — это минеральная вода с уникальным составом, который включает более 30 полезных минералов и микроэлементов. Она богата природным магнием, кальцием, натрием и йодом.
Почему стоит выбрать «Нарзан»?
Минеральная вода «Нарзан» образуется от таяния ледников Эльбруса. Она проходит путь длиною 100 км — от подножия вулкана до источника в Кисловодске. Проходя через горные породы под землей, вода насыщается полезными минералами и природной углекислотой, что делает ее полезной от природы. «Нарзан» — идеальный помощник для укрепления иммунной системы и общего оздоровления организма.
Существует два вида «Нарзана»: природной газации — мягкий, слегка шипучий от природы, а также газированный — освежающий, насыщенный углекислым газом, но с тем же природным составом.
Попробуйте настоящий дар природы, наполненный силой и энергией для поддержания вашего здоровья и укрепления иммунитета в холодное время года!